Fettreduktion durch bewusstes Leben
Jeder wünscht sich einen muskulösen, trainierten Körper, natürlich ohne Bierbauch und dickem Hintern, schlank und schön. Besonders Menschen, die das 40. Lebensjahr überschritten haben, setzen gern mehr Fett an. Das ist vor allem dadurch bedingt, dass bei Menschen, die ihre Muskeln nicht trainieren ein Muskelschwund von jährlich etwa einem Prozent einsetzt. Dieser Muskelschwund setzt häufig sogar noch früher ein. Ein Körper mit weniger Muskeln braucht auch weniger Nahrung. Trotzdem essen die Menschen häufig die gleiche Menge wie bisher, durch Stress oder Frust oft sogar noch mehr als früher. Deshalb hat eine Fettreduktion zunächst einmal sehr viel mit dem Willen zu tun, in Maßen zu essen. Fettreduktion bedeutet auch, weniger Fett zu sich zu nehmen und Fett durch Obst, mineralienhaltiges und vitaminreiches Essen zu ersetzen und sich regelmäßig sportlich zu betätigen.
Fettreduktion durch regelmäßige sportliche Bewegung und gesundes Essen
Angesetzte Pölsterchen wird man schnell los, wenn man regelmäßige Fettreduktion durch sportliche Betätigung betreibt. Im Wesentlichen heißt Fettreduktion weniger, ab und zu eine Diät einzulegen, sondern viel eher, sein Leben vollkommen neu zu gestalten. Das heißt, gezielt Sport zu treiben, sich bewusst mehr zu bewegen, auf zu viele Süßigkeiten und Kohlenhydrate zu verzichten, mehr Obst und Gemüse zu essen, verstärkt auch Rohkost zu sich zu nehmen und sich mit dem Thema gesunde Ernährung auseinander zu setzen. Das geht in der Regel dann am besten, wenn der Partner, die Partnerin bzw. die ganze Familie dabei mit macht.
Fettreduktion durch seelisches Wohlbefinden
Bei der Fettreduktion ist die Einheit von Körper und Geist zu betrachten. Ein glücklicher, ausgefüllter Mensch mit einer optimistischen Lebenshaltung wird auch Fett reduziert essen und wesentlich schlanker sein als ein unglücklicher Mensch. Deshalb ist die psychische Hygiene bei der Fettreduktion ebenso wichtig wie die körperliche.